休日、子どもと少し遊んだだけで息切れした話。40代向けプロテイン&マルチビタミン7商品を試してみた

こんにちは！アラフォーパパのリスパパです🐿️✨

休日の公園で、子どもに「もっと追いかけて！」とせがまれて全力でダッシュした後、思いのほか息が上がって膝に手をついてしまう。
昔はこれくらい平気だったはずなのに、と少し複雑な気持ちになったことはないでしょうか。

平日は平日で、朝起きた瞬間から疲れが抜けきっていない感覚があったり、鏡を見ると顔にも疲労が出ているように感じたり。お腹周りも気づけば少しずつボリュームが増えていて、健康診断の数字にも影響が出始める。そんな40代、決して珍しくないと思います。

「プロテインでも始めてみようか」と思い立ってドラッグストアで買ってみたものの、シェイカーで振ってもダマになってしまい、ザラザラした食感が苦手で結局続かなかった、という経験がある方もいるかもしれません。
今回はそんな悩みに向けて、プロテイン5商品とマルチビタミン2商品を実際に試し、正直な感想をまとめました。

先にお伝えします。こんな方には向いていない記事です

• 本格的なボディビル競技を目指し、専門的なサプリメント設計を知りたい方（今回は健康維持・軽い筋トレレベルを想定しています）
• 医師から特定の栄養制限（腎臓病など）を指示されている方（プロテインなどの摂取は、まず主治医にご相談ください）
• 味や飲みやすさよりも、とにかく安さだけを最優先したい方

上記に当てはまる場合は、別の情報を探したほうが参考になるかもしれません。

選ぶときに見るべき基準は4つ

① 溶けやすさ
シェイカーで振ったときにダマが残るかどうかは、継続できるかを大きく左右します。飲むたびにザラザラした食感が残ると、正直モチベーションが下がってしまいます。

② 味・飲みやすさ
毎日飲むものなので、美味しいと感じられるかどうかは想像以上に重要です。水で溶かすか牛乳で溶かすかでも印象が変わる商品もあります。

③ 成分量・含有量
プロテインならタンパク質量、マルチビタミンなら含まれる栄養素の種類と量。目的に合った成分がしっかり入っているかを見ておきたいポイントです。

④ g単価のコスパ
1食あたりのコストがどのくらいになるか。継続することを考えると、この数字は地味に家計に効いてきます。

40代向け プロテイン＆サプリメント比較表

【プロテイン編】

商品名	目安価格	溶けやすさ	味・飲みやすさ	タンパク質量(1食目安)	1食のコスパ
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味	約4,000円(900g)	溶けやすい	ココア感がしっかり	約15g	約133円
マイプロテイン Impact ホエイ	約3,500円(1kg)	やや溶け残りあり	味の種類が豊富	約18g	約88円
ビーレジェンド ホエイプロテイン	約4,300円(1kg)	溶けやすい	ジュース感覚	約15g	約123円
ULTORA ホエイダイエット	約5,500円(1kg)	やや溶けにくい	人工甘味料不使用であっさり	約20g	約165円
ザバス ソイプロテイン100	約4,300円(900g)	溶けにくい傾向	独特の豆っぽさあり	約13g	約143円

【マルチビタミン編】

商品名	目安価格	粒の大きさ・飲みやすさ	成分量・種類	1日あたりのコスパ
ディアナチュラ ストロング39 アミノ	約1,500円(30日分)	粒やや大きめ、4粒/日	ビタミン13種+アミノ酸	約50円
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン	約1,300円(30日分)	1粒で手軽、粒やや大きめ	12種のビタミン・ミネラル	約43円

※価格は容量やパッケージ、購入時期によって変動します。筆者が購入した際の目安として見てください。

商品ごとの正直レビュー

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

プロテインの王道と言われるだけあって、シェイカーで20回ほど振っただけでほぼダマが残らず溶けてくれる感覚がありました。
ココア味は牛乳で溶かすとより濃厚になり、デザート感覚で飲める点が続けやすさにつながっていると思います。ただ、価格は7商品の中でも高めの部類で、毎日飲むとなるとコストは意識しておきたいところです。

• 良い点：溶けやすさが際立っていて、初心者でも扱いやすい。味も美味しい。
• 気になる点：価格がやや高め。g単価のコスパは控えめ。
• 向いている人：初めてプロテインを試す方、溶けやすさを最優先したい方。

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン

コスパの良さで名前が挙がることが多い商品です。
実際に使ってみると、シェイカーでしっかり振らないと底のほうにわずかに溶け残りを感じる場面がありました。ただ、その分価格が安く、味の種類も豊富なので、飽きずに続けやすいという点は大きな魅力だと感じます。ナチュラルチョコレート味は甘さ控えめで日常的に飲みやすい印象でした。

• 良い点：g単価のコスパが良く継続しやすい。味のバリエーションが豊富。
• 気になる点：溶けやすさはやや物足りなさを感じる場面がある。
• 向いている人：コストを抑えつつ、味のバリエーションを楽しみたい方。

ビーレジェンド ホエイプロテイン

「とにかく美味しい」という評判に興味を持って試してみましたが、実際にジュースのような感覚で飲めるのは新鮮でした。
プロテイン特有の粉っぽさをほとんど感じず、水で溶かしても満足感があります。溶けやすさも十分で、続けやすさという点では今回試した中でも上位に入る印象です。ただ、味が良い分、甘さが少し強めに感じる場面もありました。

• 良い点：味の満足度が高く、粉っぽさが苦手な方でも続けやすい。溶けやすさも良好。
• 気になる点：甘さがやや強め。ダイエット目的だと糖分が気になる場合も。
• 向いている人：プロテインの味や匂いが苦手だった方、飲みやすさを最優先したい方。

ULTORA ホエイダイエットプロテイン

人工甘味料不使用というのが特徴で、他の商品と比べるとあっさりとした後味が印象的でした。
ダイエット目的として作られているだけあって、甘すぎないので毎日飲んでも重たく感じにくい点は良いと思います。一方で、牛乳よりも水で溶かしたときにやや溶け残りを感じる場面があり、しっかり振る一手間が必要でした。価格も高めです。

• 良い点：あっさりした風味で、甘いものが苦手な方でも毎日続けやすい。
• 気になる点：溶けやすさはやや物足りない。価格も高め。
• 向いている人：ダイエット目的で甘さを抑えたい方、人工甘味料を避けたい方。

ザバス ソイプロテイン100

ホエイプロテインとは違い、腹持ちの良さが特徴のソイ（大豆）プロテインです。
朝食代わりに飲んでみると、昼前まで空腹を感じにくい日があり、間食を減らしたい方には向いていそうな印象を受けました。ただ、大豆特有の風味があり、好みが分かれるところだと思います。ホエイタイプと比べるとやや溶け残りを感じやすい傾向もありました。

• 良い点：腹持ちが良く、間食を減らしたい方の置き換えに向いている。
• 気になる点：独特の風味があり、ホエイタイプに慣れていると違和感がある。溶けにくい。
• 向いている人：ダイエット目的で腹持ちを重視したい方、大豆特有の風味が気にならない方。

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

ビタミン13種類に加えてアミノ酸も摂れるという、成分の豊富さが特徴の商品です。
1日4粒を目安に飲む必要があり、他の1粒タイプと比べると手間はやや増えます。粒自体もやや大きめなので、錠剤が苦手な方は最初戸惑うかもしれません。ただ、その分「これ一つで色々カバーできている」という安心感はありました。

• 良い点：成分の種類が豊富で、アミノ酸も一緒に摂れる。
• 気になる点：1日4粒とやや手間がかかる。粒が大きめで飲みにくさを感じる場合も。
• 向いている人：成分の幅広さを重視したい方、アミノ酸も一緒に摂りたい方。

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

1日1粒で済むという手軽さが最大の魅力です。
朝食後に1粒飲むだけというシンプルさは、忙しい朝でも続けやすいと感じました。粒はやや大きめですが、1粒だけなので飲みにくさはそこまで気になりませんでした。成分の種類はディアナチュラと比べるとやや少なめですが、日常的な栄養バランスの補助としては十分な印象です。

• 良い点：1日1粒というシンプルさで続けやすい。価格も手頃。
• 気になる点：アミノ酸など細かい栄養素までは網羅されていない。
• 向いている人：とにかく手軽に続けたい方、飲む手間を最小限にしたい方。

目的別のおすすめ

• 本格的に筋トレを始めたい方：マイプロテイン Impact ホエイ（コスパ良くタンパク質を確保）
• ぽっこりお腹を凹ませたい、間食を減らしたい方：ザバス ソイプロテイン100
• 今までプロテインが続かなかった方：ビーレジェンド ホエイプロテイン（味の満足度重視）
• 溶けやすさを最優先したい、初めてプロテインを試す方：ザバス ホエイプロテイン100
• 甘さを抑えて毎日続けたい方：ULTORA ホエイダイエットプロテイン
• 日々の疲れを栄養面から手軽にケアしたい方：ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

まとめ：健康投資も「続けやすさ」が一番の要！

今回7商品を試してみて感じたのは、「溶けやすさ」と「コスパ」は意外とトレードオフの関係にあるということでした。溶けやすくて飲みやすい商品ほど価格は高めになる傾向があり、コスパを優先すると多少の溶け残りは許容する必要が出てくる印象です。
マルチビタミンについても、成分の豊富さを取るか、手軽さを取るかで選び方が変わってきます。

筆者自身は、平日の朝は「ネイチャーメイド」で手軽にビタミンを補いつつ、運動した日の夜に「ビーレジェンド」のプロテインを飲む、という組み合わせに落ち着いています。
休日に子どもと遊んでも息切れしにくくなったかどうかは、まだ実感として断定できるほどではありませんが、少なくとも「無理なく続けやすい」と感じられる組み合わせを見つけることが、40代からの健康習慣づくりでは一番大事なのかもしれません。

ぜひこの記事の比較表を参考に、ご自身のライフスタイルに合った商品を見つけてみてくださいね！

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